KURSI BUSA "aKU Rajin konsumSI BUah dan SAyur"

Berdasarkan data yang di dapat Dari 10 indikator PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) didapati 34.3% yang rutin konsumsi Buah Dan Sayur

Untuk itu perlu di lakukan kegiatan kampanye Germas melalui KURSI BUSA "aKU Rajin konsumSI BUah dan SAyur"

Kegiatan ini integrasi Program Promkes yg di pegang oleh: Aria Susanti dan Program Gizi oleh Fitria Diraswanti . Alhamdulillah Donatur kegiatan kemarin oleh Kapus Puskesmas Kebun Sikolos Kota Padang Panjang (Rita Sukrina).

Semoga kegiatan ini jadi amalan bagi kita semua dan memberi Manfaat untuk kesehatan diri sendiri serta keluarga, Aamiin...

Buah yang kita bagikan kemarin adalah SEMANGKA.

TUJUH MANFAAT SEMANGKA MERAH UNTUK MENCEGAH BERBAGAI PENYAKIT

Buah semangka berwarna merah tampak menggoda saat panas terik. Buah yang kaya kandungan air ini dapat membantu melepas dahaga.

Tak hanya itu, terdapat sejumlah manfaat semangka merah lainnya yang baik untuk kesehatan dan mencegah penyakit. Manfaat semangka ini terkandung di balik warnanya yang merah segar.

Berikut 7 manfaat semangka merah:

1. Mencegah dehidrasi

Semangka merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi yakni mencapai 92 persen. Kandungan air dalam semangka membantu memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.

Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menimbulkan sejumlah gejala dan menyebabkan kerusakan organ.

2. Mencegah kanker

Semangka mengandung senyawa likopen dan cucurbitacin E. Dua senyawa ini memiliki efek antikanker.

Dikutip dari Healthline, asupan likopen dikaitkan dengan risiko kanker prostat dan kolorektal yang lebih rendah. Sementara itu, cucurbitacin E dapat membantu menghambat pertumbuhan tumor.

3. Mencegah penyakit jantung

Kandungan likopen dalam semangka juga membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Kedua kondisi ini adalah faktor risiko yang menyebabkan penyakit jantung. Saat kolesterol dan tekanan darah terjaga, risiko penyakit jantung pun berkurang

4. Mencegah peradangan

Kombinasi kandungan antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat mencegah peradangan dan kerusakan oksidatif. Studi menunjukkan konsumsi semangka mengurangi peradangan secara signifikan.

5. Mencegah penyakit mata

Senyawa likopen juga dapat mencegah penyakit mata terutama degenerasi makular terkait usia. Sejumlah studi menunjukkan likopen dapat menghambat degenerasi makular mata. Senyawa ini juga mengurangi inflamasi pada mata.

6. Mencegah nyeri otot

Asam amino citrulline dalam semangka dapat meningkatkan kinerja otot dan mengurangi nyeri otot. Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah sehingga jantung dapat bekerja maksimal menyebarkan darah ke seluruh tubuh termasuk otot.

7. Mencegah sembelit

Semangka juga mengandung serat yang membantu melancarkan pencernaan. Konsumsi semangka dikaitkan dengan kesehatan pencernaan yang lebih baik dan mengurangi sembelit serta konstipasi.

Selain itu, Manfaat Mengkonsumsi Buah Secara Rutin adalah:

Indonesia adalah negara tropis. Sehingga negeri kita menyimpan keanekaragaman jenis tumbuhan tertinggi di dunia. Terdapat 266 jenis buah-buahan yang dianggap asli Indonesia.

Buah memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain dapat mencukupi gizi yang kita butuhkan buah juga dapat mencegah penyakit. Menurut badan kesehatan dunia WHO manusia sebaiknya mengkonsumsi buah dan sayuran setidaknya 400g/hari agar tubuh sehat.

Nah, simak manfaat mengkonsumsi buah secara rutin berikut ini:

Sumber Asupan Vitamin dan Mineral

Buah-buahan merupakan asupan vitamin dan mineral yang banyak. Beberapa nutrisi penting dari buah-buahan diantaranya folat, vitamin A, B, B1, B6, C, dan kalium. Kandungan vitamin dan mineral pada buah-buahan berbeda-beda. Namun, semuanya sama-sama memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh. Sebagian vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah juga mengandung antioksidan. Zat ini penting untuk melawan radikal bebas dan menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap prima.

Sebagai Asupan Serat Pangan yang Sangat Baik

Buah-buahan adalah salah satu sumber serat makanan yang sangat baik bagi tubuh. Manfaat makan buah setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan masalah pencernaan lainnya. Kebiasaan makan asupan tinggi serat juga dapat mengurangi risiko kanker usus. Selain menjaga kesehatan pencernaan, makan makanan berserat juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Mengurangi Resiko Berbagai Penyakit

Alasan perlu makan buah setiap hari yang pantang diabaikan adalah kebiasaan baik ini dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti jantung, kanker dan diabetes. Sejumlah penelitian membuktikan, makan buah setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung sampai 7%. Rutin makan buah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Keduanya berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Sedangkan penelitian lain menunjukkan, makan buah seperti anggur, apel, dan blueberry terbukti bisa menurunkan risiko penyakit diabetes. Sementara makan buah jeruk, dapat memberikan manfaat mengurangi risiko penyakit batu ginjal.

Salah Satu Pilihan Diet Sehat

Buah baik dikonsumsi secara rutin karena termasuk asupan rendah lemak dan kalori. Asalkan, tidak dikonsumsi dalam bentuk keripik, gorengan, atau jus buah dengan tambahan gula. Buah memiliki banyak kandungan serat dan air. Sehingga mengkonsumsi buah dapat membuat rasa kenyang lebih awet daripada asupan lainnya. Buah apel dan jeruk adalah contoh dua jenis buah yang bikin perut tak gampang lapar.

Hal yang perlu diperhatikan yaitu buah baik dikonsumsi saat kondisi segar daripada olahan. Untuk mendapatkan manfaat makan buah setiap hari secara optimal, setiap orang disarankan mengonsumsi tidak hanya satu jenis buah atau sayuran. Karena, buah dan sayuran berbeda bisa memberikan kombinasi serat, vitamin, dan nutrisi penting bagi tubuh. Selain itu, utamakan makan buah segar ketimbang buah beku, buah kalengan, buah kering, atau jus buah dalam kemasan. Terakhir, lakukan konsultasi kesehatan dan asupan di pelayanan kesehatan secara rutin.

Read More

Informasi Kesehatan Melalui program Hatra (Sehat Tradisioanal)

Padang Panjang, Hari ini jum'at berkah kita berbagi informasi kesehatan melalui program Hatra (Sehat Tradisioanal) yang dilaksanakan oleh pemegang program: ibu Mustika Tika di Puskesmas Kebun sikolos Kota Padang Panjang, yaitu dengan meracik:

"Temulawak, Temu putih (kunyit putih), madu Dan jeruk nipis"

A. Persiapan Bahan:

1.Temulawak (1 ons)

2. Kunyit putih (1 ons)

3. Madu (1 sendok utk 1 gelas)

4. Jeruk Nipis (1buah)

B Cara Membuat:

1. Cuci temulawak dan kunyit, kulit dikupas Dan di potong-potong

2. Masukkan ke dalam periuk tanah (sebaiknya)

3. Masukkan 2 gelas air

4. Rebus 10-15 menit

5. Tuang kedalam gelas, masukkan madu dan perasan jeuk nipis

6. Siap di minum

C. Manfaat

Manfaat Temulawak untuk Kesehatan

1. Mencegah Kanker

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kanker merupakan pembunuh yang paling riskan di dunia. Oleh sebab itu, Anda patut waspada. Beruntunglah karena temulawak menawarkan jalan keluar yang aman bagi Anda. Kandungan antioksidan yang terdapat di dalamnya mampu memproteksi tubuh dari berbagai serangan penyakit kanker dan menghindarkan Anda dari pertumbuhan sel yang abnormal.

2. Mengobati Demam

Seringkali Anda merasa khawatir saat tubuh si kecil panas dan tak kunjung turun. Kalau sudah begini, ada baiknya Anda mengurungkan niat dahulu memberikan buah hati Anda obat yang Anda beli dari apotek. Tak ada salahnya bukan jika Anda mencoba menghilangkan demam di tubuh mereka ini dengan temulawak.

3. Menghilangka Nyeri

Nyeri barangkali sudah menjadi masalah klasik yang kerap Anda temui. Tidak hanya rasa sakit pada bagian tertentu saja, nyeri juga kadang dibarengi dengan peradangan, pusing kepala, dan menstruasi. Zat analgesik yang tersemat di dalam temulawak ditengarai mampu mengurangi nyeri secara efektif.

4.Menangkal Virus Dan Kuman

Ramuan herbal yang cukup jitu untuk Anda andalkan ialah temulawak. Rimpang ini mempunyai senyawa yang bersifat sebagai imonustimulan, yang mana akan bekerja melindungi tubuh dari penyakit dan mempertebal sistem kekebalan tubuh Anda.

5. Meningkatkan stamina

Manfaat temulawak juga bisa Anda jadikan alternatif untuk memperkuat stamina. Temulawak yang dicampur dengan kunyit akan membuat tubuh Anda lebih bersemangat dan tidak gampang capek. Hal ini karena temulawak punya tonikum yang dapat mencegah tubuh agar tidak mudah lelah.

Adapun nilai plus lain yang bisa Anda peroleh dari temulawak ialah megobati radang lambung, sakit kuning, gangguan pada pencernaan, hepatitis, dan kolesterol tinggi.

Kunyit putih

Banyak orang mengenal kunyit sebagai bahan bumbu masakan yang berwarna kuning. Namun, ada varian kunyit lain yang berwarna putih dan juga memiliki banyak manfaat. Kunyit putih atau dalam bahasa ilmiah dikenal sebagai Curcuma zedoaria adalah adalah tanaman rimpang yang termasuk dalam keluarga Zingiberaceae. Kunyit putih adalah sumber pati dan energi yang baik. Akarnya mengandung minyak atsiri yang bermanfaat untuk obat dan berbagai kandungan lain, seperti kurkumin, anti-inflamasi yang kuat, serta senyawa yang memiliki fungsi antimikroba, antijamur, antiulcer, antivenom dan antikanker.

Manfaat Kunyit Putih.

1. Membantu mencegah kanker Kunyit putih bermanfaat dalam pencegahan kanker. Dalam sebuah proyek kolaboratif, para peneliti dari Universitas Assam dan Pusat Nasional Ilmu Sel yang berbasis di Pune, India, telah membuktikan, mengonsumsi kunyit putih dapat memicu protein caspase, yang menyebabkan kematian sel kanker payudara.

2. Mengobati diabetes Komponen aktif kunyit, kurkumin, terbukti memiliki banyak manfaat untuk mengobati diabetesi. Sebuah studi tahun 2013 oleh Dong-wei Zhang dkk. yang terbit dalam Evid Based Complement Alternat Med menunjukkan, kurkumin dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah, serta komplikasi terkait diabetes lainnya. Para peneliti juga menemukan kurkumin memiliki peran dalam pencegahan diabetes.

3. Mengurangi asma Para peneliti menemukan mengonsumsi kunyit putih membantu mengurangi obstruksi jalan napas dan dapat bermanfaat untuk pengobatan pelengkap untuk asma. Sebuah studi oleh Afroz Abidi pada 2014 dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research meneliti 77 orang dengan asma ringan hingga sedang yang mengonsumsi kapsul kunyit putih selama 30 hari. Hasilnya terbukti kunyit putih dapat membantu mengurangi asma.

4. Melancarkan pencernaan Kunyit putih sering digunakan untuk mengobati masalah saluran pencernaan. Manfaat ini terletak pada minyak esensial yang terkandung dalam kunyit putih. Minyak ini dapat mengatasi gangguan pencernaan, kejang, kehilangan nafsu makan, infestasi cacing, perut kembung, buang air besar tidak teratur, dan rasa hambar.

5. Meredakan radang dan nyeri Kandungan kurkumin pada kunyit putih memiliki manfaat untuk penghilang radang dan nyeri. Sifat anti-inflamasinya dapat membantu mengobati luka peradangan, terutama orang yang menderita masalah radang sendi.

6. Meredakan batuk Penderita batuk seringkali memiliki saluran hidung yang tersumbat sehingga menyebabkan kesulitan bernapas dan gangguan lain, seperti pilek, asma, dan batuk. Kunyit putih yang memiliki zat anti-inflamasi dapat membantu mengobati batuk.

7. Mengobati jerawat Zat anti-inflamasi yang terkandung dalam kunyit putih dapat membersihkan pori-pori kulit dan menenangkan kulit sehingga mampu mengobati jerawat. Jika dibandingkan dengan kunyit kuning, kunyit putih lebih cocok digunakan di wajah karena tidak meninggalkan bekas kekuningan.

8. Mencerahkan noda gelap pada kulit Bubuk kunyit putih dapat membantu mencerahkan bintik-bintik gelap pada kulit. Caranya mudah, cukup campurkan satu sendok teh bubuk kunyit putih dengan satu sampai dua sendok teh susu dan satu sendok teh jus lemon lalu oleskan pada noda gelap di kulit. 9. Sebagai obat alergi Bagi orang yang memiliki alergi, kunyit putih memiliki manfaat anti-alergi. Kandungan Curcuminoids dalam kunyit putih dapat memicu aktivitas anti-alergi dan bekerja sebagai terapi untuk reaksi alergi yang berhubungan dengan kulit. 10. Mengandung antioksidan Kunyit putih memiliki manfaat sebagai antioksidan karena kandungan flavonoids. Hal tersebut bermanfaat untuk membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang berbahaya. Sebagai antioksidan, kunyit putih dapat memelihara kesehatan jantung, membantu melindungi kulit dari polusi, bekerja sebagai antiseptik pada luka kulit.

Semoga bermanfaat....

Read More